лубокий тканевой массаж — это эффективная терапевтическая техника массажа, применяемая для устранения напряжения и стресса в мышцах, соединительной ткани и затвердевших участках вокруг мышц. Этот вид массажа направлен на достижение глубоких слоёв мышц и устранение напряжения. Глубокий тканевой массаж особенно подходит при хронических болях в мышцах, напряжении и скованности.
Преимущества глубокого тканевого массажа:
Снижение боли: Глубокий тканевой массаж помогает уменьшить напряжение и боль в мышцах. Эффективен при мышечных спазмах, головных болях и болях в спине.
Улучшение кровообращения: Массаж улучшает кровообращение, увеличивает поступление кислорода в мышцы, что ускоряет процесс восстановления.
Повышение гибкости мышц: Устранение напряжения, накопленного в мышцах, способствует повышению гибкости и улучшению подвижности.
Снижение стресса: Глубокий тканевой массаж способствует снижению накопленного в организме стресса и оказывает успокаивающее действие.
Восстановление после травм: Помогает укрепить мышцы и ускорить процесс восстановления после спортивных травм и несчастных случаев.
Коррекция осанки: Устранение мышечного напряжения способствует улучшению осанки.
Техники глубокого тканевого массажа:
Медленное и глубокое давление: Терапевт оказывает медленное, но сильное давление для достижения глубоких слоёв мышц. Это давление направлено на устранение напряжения в мышцах.
Более длинные движения: Во время массажа терапевт использует длинные, эффективные и направленные движения вдоль мышц, что способствует снятию напряжения.
Повторяющееся давление: При глубоком тканевом массаже на определённые точки оказывается повторное давление. Эта техника помогает освободить триггерные точки (trigger points).
Массаж по направлению: Применяется давление в противоположном направлении естественного движения мышцы, что способствует устранению спаек в соединительной ткани и увеличению гибкости мышц.
Временные задержки: В некоторых точках давление удерживается в течение длительного времени, что позволяет глубоко расслабить соединительную ткань.
Области применения глубокого тканевого массажа:
Заболевания опорно-двигательной системы:
Боли в спине и шее: Устранение мышечного напряжения и стресса способствует снижению болей в этих зонах.
Мышечные спазмы и растяжения: Спазмы и растяжения мышц эффективно снимаются при помощи глубокого массажа.
Грыжа поясничного отдела и проблемы с дисками: Снижение болей и дискомфорта в области поясницы.
Спортивные травмы и реабилитация:
Спортивные травмы: Ускоряет восстановление после разрывов мышц, растяжений и повреждений связок.
Хронические травмы: Эффективный метод лечения длительной боли и травм.
Физический стресс и напряжение:
Проблемы с осанкой: Напряжение в мышцах, вызванное нарушением осанки, устраняется.
Стресс и тревожность: Глубокий тканевой массаж помогает снять физическое напряжение, обеспечивая психологическое расслабление.
Головные боли и мигрени:
Напряжённые головные боли: Устранение напряжения в области шеи и плеч может снизить интенсивность головных болей.
Мигрень: Работа с мышечным напряжением и триггерами головной боли может уменьшить мигренозные приступы.
Фибромиалгия и миофасциальный болевой синдром:
Управление болью: Обеспечивает облегчение за счёт воздействия на распространённую боль и скованность в мышцах.
Кому подходит глубокий тканевой массаж:
- Людям с хроническими болями
- Спортсменам и людям, занимающимся физической активностью
- Работникам, испытывающим физический стресс
- Людям с нарушением осанки
- Тем, кто восстанавливается после травм
Когда не рекомендуется глубокий тканевой массаж:
- Открытые раны и инфекции: нельзя применять на участках с открытыми ранами.
- Нарушения свертываемости крови: противопоказан при кровотечениях или проблемах с свертываемостью.
- Тяжёлая остеопороз: при ослаблении костей необходимо ограничить глубину и силу массажа.
- Беременность: необходима консультация врача перед применением глубокого тканевого массажа.
Продолжительность и частота сеансов глубокого тканевого массажа:
Глубокий тканевой массаж обычно длится от 30 до 90 минут. Первые сеансы могут быть короче, но со временем продолжительность может увеличиваться. Частота сеансов зависит от типа жалобы и реакции организма на лечение.
Заключение:
Глубокий тканевой массаж является эффективным методом лечения таких проблем, как заболевания опорно-двигательной системы, спортивные травмы, стресс и психологическое напряжение. Однако для успешного результата массаж должен выполняться квалифицированным специалистом.