Omega-3 yağ asitleri, lif ve potasyum gibi besin öğeleri kalp sağlığını iyileştirir, damar fonksiyonlarını güçlendirir, kan basıncını düşürür ve kolesterol seviyelerini dengeler. Düzenli beslenme, kalp krizi ve felç gibi kalp-damar hastalıklarının riskini azaltır. Ayrıca, düşük glisemik indeksli karbonhidratlar ve yüksek lifli gıdalar, metabolizmanın sağlıklı çalışmasına yardımcı olur, kilo kontrolünü sağlar ve insülin duyarlılığını artırır.