K vitamini hem bitkisel hem de hayvansal gıdalarda yaygın olarak bulunur. Günde bir porsiyon yeşil yapraklı sebze yiyerek yeterli K vitamini alınabilir.
K Vitamini Önerilen Günlük Alım Miktarı (RDA)
(K1, K2 veya bir kombinasyon olarak)
Kadınlar: ≥50: 90 μg | Erkekler: ≥50: 120 μg
(bu, diyetinizi ve takviyelerinizi içerir)
NOT: Kan inceltici ilaçlar kullanıyorsanız, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuzla görüşün.