u1959428 - Tabiatname - Fonksiyonel Terapi

NeoDenge – Duyular Puan Hesaplama

1: Gözlerimle çevreyi izlemek, renkleri fark etmek ve görselliğe odaklanmak beni yönlendirir ve rahatlatır.

2: Duygularımı ifade ederken sesim, kelimelerim ve beden dilimle açık ve içten konuşabiliyorum.

3: Yediğim şeyin tadını, dokusunu ve sıcaklığını tam olarak hissederek yediğimde kendimi dengede hissederim.

4: Koku aldığımda hem fiziksel hem duygusal olarak etkilenirim; geçmişi hatırlatan kokular beni derinden etkiler.

5: Sessiz ortamlarda kendimi daha huzurlu hissederim; iç sesimi duyabildiğim zaman daha net kararlar verebilirim.

6: Parlak ışıklar, ekranlar ya da karmaşık görsel ortamlar beni yoruyor; gözlerim ve zihnim aynı anda geriliyor.

7: Kendimi anlatmakta zorlanıyorum; konuşurken tıkanıyor ya da duygularımı bastırıyorum.

8: Stresliyken tatlıya, yumuşak yiyeceklere ya da aşırı yemeye yöneliyorum.

9: Bazı kokulara karşı neredeyse hiç tepkim olmuyor ya da bazı kokulara aşırı hassasım.

10: Gürültülü ortamlarda içime kapanırım, zihnim karışır, huzursuz olurum.

PUANLAR

MAGNEZYUM

Magnezyum pek çok besin kaynağında, özellikle bitkisel besin kaynaklarında bulunur.

Beslenmenizde yeterli magnezyum tüketiyorsanız, magnezyum takviyeleri alınmamalıdır; çünkü bu, olumsuz yan etkilere yol açabilir.

Günlük Önerilen Magnezyum Miktarı (RDA)
(buna beslenmeniz ve takviyeleriniz dahildir)

Kadınlar: ≥ 50: Günlük 320 mg | Erkekler: ≥ 50: Günlük 420 mg

D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve kemiklerimizin güçlü kalmasına yardımcı olmak için kalsiyum emilimini destekler. D vitamini aynı zamanda kas fonksiyonlarını da iyileştirerek dengeyi artırmaya, düşme ve kırıkları önlemeye yardımcı olabilir.

D vitamini için iki ölçü birimi vardır: Uluslararası Birimler (IU) ve Mikrogram (μg).

YİYECEK	PORSİYON BOYUTU	IU’NUN PORSİYON BAŞINA
Portakal Suyu,	1/2 su bardağı/125 mL	50
Mantarlar, beyaz	125 mL/ 1/2 su bardağı	4
Somon	75 gr	394 – 435
Lüfer, Fırında veya Izgara	75 gr	392
Süt (her türlü)	1 su bardağı/250 mL	103-105
Soya İçeceği, Zenginleştirilmiş	1 su bardağı/250 mL	86
Yoğurt, Sade, D Vitamini Eklenmiş	175 gr	50
Yumurta Sarısı, pişmiş	2 Büyük	64
Ton balığı, suda konserve edilmiş, tuzsuz süzülmüş	75 gr	60

Kanada’da D vitamini takviyesi margarin, bebek maması, formüle edilmiş sıvı diyetler, inek sütü ve ikameleri, yumurta ürünleri, çok düşük enerjili diyetlerde kullanılan gıdalar, öğün yerine geçen ürünler ve besin takviyeleri için zorunludur.

Yazar: u1959428

Duyular

NeoDenge – Duyular Puan Hesaplama

MAGNEZYUM

D VİTAMİNİ