Magnezyum pek çok besin kaynağında, özellikle bitkisel besin kaynaklarında bulunur.
Beslenmenizde yeterli magnezyum tüketiyorsanız, magnezyum takviyeleri alınmamalıdır; çünkü bu, olumsuz yan etkilere yol açabilir.
Günlük Önerilen Magnezyum Miktarı (RDA)
(buna beslenmeniz ve takviyeleriniz dahildir)
Kadınlar: ≥ 50: Günlük 320 mg | Erkekler: ≥ 50: Günlük 420 mg