Doğru beslenme, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. C vitamini, çinko, A vitamini, selenium ve antioksidanlar gibi besin öğeleri, bağışıklık fonksiyonlarını destekler ve enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır. Ayrıca, doğru beslenme, kanser, diyabet, hipertansiyon, obezite gibi hastalıkların riskini azaltır. Örneğin, Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar, hücre hasarını önler ve serbest radikallerin etkisini azaltarak, kanser gibi hastalıklara karşı koruyucu rol oynar.