Egzersizin, depresyon, anksiyete, stres gibi psikolojik sorunlar üzerindeki olumlu etkisi çok büyüktür. Düzenli fiziksel aktivite, beyin kimyasallarını dengeleyerek serotonin ve dopamin salgısını artırır, bu da ruh halini iyileştirir ve stresle başa çıkmayı kolaylaştırır. Egzersiz, psikolojik iyilik halini güçlendirir ve depresyonun semptomlarını hafifletir. Aynı zamanda yaşlanmaya bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatır. Alzheimer ve demensta, egzersiz zihinsel sağlığı iyileştirir, hafızayı güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını destekler. Ayrıca, egzersiz stresle başa çıkmayı kolaylaştırır ve psikolojik iyileşme sürecini hızlandırır.